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小蛮腰养成秘笈,产后必备!

作者:中山粤江专修学院 来源:未知 发布时间:2018-04-04 12:15

生完孩子,很多宝妈都抱怨自己有个水桶腰大肚腩。所谓春季不减肥,夏季徒伤悲,接下来就给大家分享养成小蛮腰的秘籍,是时候做做功课了!

适当控制饮食

断奶后,妈妈们就可以开始减肥了。想要减肥成功,饮食也非常关键。很多宝妈胃口很好,整天都想吃,而且喜欢吃油腻的东西,如果想减肥,就要适当管住嘴,除了正常的营养摄入外,不要贪嘴,不要多吃,更不要去吃夜宵。

早点吃晚餐有利于减肥

早点吃晚餐有利于消化,也有助于减肥。一般来说,晚餐要在睡前五个小时解决,这样妈咪们吃完饭可以散步,适量运动,有利于消耗卡路里,更有利于练就小蛮腰。

多多喝汤喝水

很多新妈咪表示,生完孩子后胃口就特别好,一餐能吃几碗饭。不过想减肥的妈咪可不要任性哦,建议多喝水,多喝清汤,如此可有利于排毒,有利于控制食欲,帮助减肥。

坚持母乳喂养

专业人士表示,产后坚持母乳喂养有利于减肥。因为母乳喂养会消耗产妇的热量,从而有利于减肥。

适当运动很重要

俗话说的好“管的住嘴,迈得开腿”,这是减肥黄金法则。产后妈咪们想减肥,也需要适当运动,比如瑜伽就很不错。瑜伽有利于塑形减肥,增加肌肉弹性,还有利于子宫收缩。除了瑜伽,还可以通过散步、快走、跑步等方式来达到减肥的目的。

俯睡可以瘦小腹

很多妈咪们都喜欢仰睡,这样睡起来比较舒服,不过如果你可以接受的话,不妨试试俯睡,俯睡可以给小腹带来压力,有利于小蛮腰的养成。当然,如果是剖腹产的宝妈,俯睡要等三个月后才可以进行,否则会给伤口带来伤害。

收腹带用起来

收腹带可以矫正盆骨宽大,预防子宫下垂,而且还有利于收小腹。不过如果是剖腹产的宝妈最好不要用,因为收腹带会阻碍血液循环,对伤口恢复不利。

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